Un peu de sport à la maison !

Ballon de gymnastique, 65 cm, 13 ¤, Domyos chez Decathlon.

Une salle de sport à la maison ? Nos conseils :

L'idée se tient, à condition de respecter quelques consignes. Pour un minimum de confort, pas question d'investir les pièces humides ou mal ventilées. D'abord, ce n'est pas agréable ; ensuite, le matériel de sport, contenant des circuits électroniques, souffre de l'humidité et des changements de température. Mieux vaut choisir les pièces dotées d'une fenêtre pour une bonne oxygénation les jours de fortes chaleurs, et s'installer sur un sol propre et sain (on évitera la moquette).

Si la pièce n'est pas dédiée à cette activité, il faudra choisir de préférence du matériel pliable, léger, voire doté de roues pour être déplacé et rangé facilement. Dans l'idéal, comptez un espace d'au moins 10 m2 afin d'être à l'aise et de pouvoir circuler autour des engins sans encombre. Pour débuter, du petit matériel évolutif suffit : barre de traction, ballon XXL, haltères... On peut aussi s'offrir un appareil cardio-vasculaire : le vélo elliptique est recommandé car il permet un entraînement complet du corps, mais, selon les goûts, on peut aussi opter pour un rameur ou un tapis de course. Dans ce cas, inutile de foncer sur le haut de gamme, qu'un usage occasionnel ne rentabilise pas. Pensez au marché de seconde main (eBay), en vérifiant bien la garantie de l'appareil, ou aux promotions proposées sur Internet (www.sissel.fr, www.actu fitness.com).

Certains spécialistes pratiquent aussi la location : un bon moyen d'avoir du matériel de pro à la maison et de tester sa motivation avant d'acheter (www.waterrower.fr ; 9,95 ¤ la semaine de location, durée minimum : 3 mois). Prévoyez un budget d'environ 500 à 1 200 ¤ au total pour un équipement de base.

Haltères au look amusant, "Cat Barbell", à partir de 10 ¤, Intersport.

Un vélo elliptique possédant une structure solide, doté de roues de déplacement et d'une console ultra-complète avec 23 programmes. Dim. : 112 x 65 x h. 150 cm, poids 44 kg. "E103", à partir de 280 ¤, Treo Fitness.

Appareil de musculation compact, conçu pour tonifier le dos et les jambes. "Toni'Fit", 40 ¤, Domyos chez Decathlon.

Pour un travail efficace de la sangle abdominale. Livré avec 2 pads en mousse pour le confort et la protection des genoux. "Roue à abdos", 19 ¤, Casall.

Ce rameur utilise une roue d'inertie brevetée, qui permet un travail sans impact. Il se range simplement et facilement à la verticale lorsqu'il n'est pas utilisé. Dim. : 209 x 57 x h. 51 cm. Disponible à la location. "Rameur WaterRower Natural" en frêne teinté chêne, 1 499 ¤, WaterRower.